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Ejercicio en la playa con el Bugaboo Runner

Ejercicio en la playa con el Bugaboo Runner

No hace falta que llegue septiembre para querer quitarse ese kilito de más que todos cogemos en vacaciones. Con un poco de tesón, buscando las horas más frescas del día, y acompañado por tu familia podemos hacer un poco de deporte donde sea que veraneemos. Hoy os proponemos una serie de ejercicios sencillos que podrás realizar junto a tu peque y su Bugaboo Runner, combinándolos con intervalos de correr o andar. ¡A por todas!

Mejorar el equilibrio

  • Para este primer ejercicio, debes agarrar el manillar del Bugaboo Runner y mantener equilibro durante 30 segundos con cada pierna. Recomendamos hacer tres repeticiones.
  • Seguiremos con un ejercicio en movimiento: comienza a andar empujando el carrito, y párate en seco cada tres pasos, aguantando sobre el pie que ha quedado en el suelo con la rodilla un poco flexionada. Recomendamos tres minutos de repeticiones.
  • El último ejercicio de equilibrio es el más exigente: deberás realizarlo corriendo en lugar de andando, mientras trazas un círculo amplio. Completa 2 minutos en un sentido y 2 minutos en el otro sentido.

Un vientre más plano

  • Rodillo con carro. Para este ejercicio utilizaremos el Bugaboo Runner como si fuera el rodillo de los gimnasios. Debes colocarte boca abajo manteniendo las rodillas apoyadas en el suelo. En esta postura, sujeta el carrito colocando tus manos a ambos lados de la rueda, y empújalo mientras bajas tu cuerpo. Recuerda bajar la cadera hasta abajo y no solo tirar de espalda.
  • Flexión de rodilla con carro. De nuevo este ejercicio se realiza boca abajo como si fueses a hacer una flexión. Debes poner tus pies a los dos lados de la rueda del carro y flexionar tus piernas llevándolas al pecho. Recuerda mantener los brazos firmes para trabajar el abdomen y los femorales.
  • Abdomen con carro. Por último, colócate de nuevo boca abajo en flexión apoyando los pies sobre el carrito. Levanta la cadera todo lo que puedas sin doblar las rodillas, como si fueras a acercarte el carrito.

 

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Cómoda para los pequeños y para los mayores al no interferir en el pedaleo, es la opción perfecta para disfrutar de un día de bicicleta ya que nos permite interactuar con nuestro pequeñajo, hablar, verle, y sobre todo que él vea.

¿Quieres probarla? Ven a visitarnos y descubrirás Weeride.

Por cierto, aunque en las fotos y vídeos no lo veáis con frecuencia, recomendamos el uso del casco tanto para los padres como, sobre todo, para los pequeñajos.

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